co na mase

wychodzi na to ze węglowodany rządzą no to teraz moi drodzy eksperci powiedzcie mi dlaczego low-carb na mase ustępuje węglowodaną co jest powodem że masa na tłuszczach idzie wolniej przeciez masa zalezy od dodatniego bilansu chyba wiec co za roznica czy to beda weglowodany czy tluszcz skoro i tak jest na plus?????? nie chodzi mi tu nawet o o [...]

Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. a po co oliwa w posilku ktory opiera sie na weglowodanach ?? co do aerobow to jakas pomylka przy treningu na mase. brzuch jest efektem kiepskiej diety - mieszanie wegli i tluszczy.

Zeby rzezbic, trzeba miec co. Czyli rób trening na masę. Ułóż dietę (wejdz w dzial odzywianie), w dni treningowe biegaj 45 min dziennie. Wejdz w posty podwieszone, tam sa plany PS. Waga jest dobra, ja mam 185cm wzrostu na 79 kg (14 lat) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 19:05:13

mógłby mi rozłożyc jakiś najskuteczniejszy trening?? na masę + siła, mogę cały trydzień poświecic mam do dyspozycji hankle , siebie , no i atlas tak jakby na którym się ćwiczy jak na ławeczce płaskiej . Mógbyś mi doradzić w jakie dni na co ćwiczyć , ile razy na serię i ile serii please HELP

Aero, 3-4 x w tygodniu np po treningu 15-20min max, w DNT 40 min. Dieta: BTW - B 2,2 g - 2,4 g T 1- 1,4g Węglę początkowo 3,5 g ucinasz stopniowo co tydzień 2900-3000 kcal to jest dieta na masę nie redukcję :) Wylicz swoje zapotrzebowanie odejmij od tego 500 kcal i od tego pułapu możesz zaczynać dietę

Trochę poczytałem i warto było Na 1 cykl na masę TRWAJĄCY 6 TYGODNI (30 dni treningowych i 12 dni nietreningowych) zdecyduję sie chyba na: 1.) Miałem wziąść Olimp Creatina 1000 (mono) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na: [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze powiem, że nie sprawdzałem :) " tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach , chyba wiesz jakimi ciężarami trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest [...]

[...] sie na jednym celu- to jest albo spalaniu tluszczu albo budowie masy redukcja tym bardziej jeszcze z uzyciem kreatyny jakos dziwnie wyglada zrob jeszcze teraz ten cykl na mase, a pozniej pojedz ostro z redukcja, zrobisz co bedziesz chcial ale wydaje mi sie, ze tak bedzie najlepiej cholera dlaczego nie moze być 2x mw tygodniu klatka z [...]

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

[...] wiele, ale z 2giej str. 6kg czystego miesa to juz cos. Powiem ci jeszcze cos, juz dawno dojrzalem do tego, ze ilosc obciazenia w masie miesniowej wcale nie przeklada sie na mase i objetosc miesnia, kiedys pol roku katowalem ramiona zeby 1cm urosl, teraz w 3 mies zrobilem dobre 2cm :>. Trzeba odczytywac co szepcze po cichu twoje cialo :D, [...]

hmmm, gliceryna dziwnie trochę mi to brzmi. Na co dokładnie ona wpływa ? I jeżeli chciałbym ją brać to w jaki sposób dawkować ? A co sądzicie o glutaminie , warto brać na masę czy jednak zbędna ? Kiedyś czytałem również że l-karnityna wspomaga budowę masy mięśniowej ale z drugiej strony jest polecana przy redukcji , może w takim razie ją [...]

[...] lekkomyslnosc!!!! Moim zdaniem do cyklu czlowiek powinien sie dlugo i powaznie przygotowac,zasiegnąć opinii przed a nie w czasie cyklu co do skladu,dlugosci trwania i innych dodatkow. A ty Rezur co?Masz tescia,za***.ales go i teraz zastanawiasz sie czy moze coś dorzucic??? Masz wogóle jakies suple czy twoja dieta to 4xpizza dziennie na mase???

[...] 12-10-8-8 2 Przysiad z hantelkami 12-10-8-8 3 Wysoki step z hantelkami 10-10-8-8 Zamierzam cwiczyc cyklicznie tzn.: przez 12 tyg. tym planem na mase (po 6 tyg zwiekszyc ilosc powtorzen) nastepne 8 tyg. na sile i 12 tyg. na rzezbe A ta szóstka Weidera mocno przeszkadza?? Zamierzalem teraz z niej skorzystac, i w [...]

To w końcu jesteś na wysokich węglach czy tłuszczach? Bo jak jesz obecnie 350g węgli i 77g tłuszczu to nijak to się ma do LC/HF. Skoro dopiero wchodzisz na masę to zostań na tym co ustaliłeś i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij nieco kcal, jak będzie okej, trzymaj ten poziom.

[...] smieszny acid albo nigdy nie robiles masy. przy masie oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec jesli mowisz mi ze jestem [...]

Napisz coś więcej o sobie - chociaż waga, wzrost i na co to ma być dieta! Edit: teraz zauważyłem, że na mase skoro tyle WW Ale nie zaszkodziło by tego napisać bo ja nawet nie zacząłem tej diety czytać Zaraz lookne co i jak :P Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-04-24 21:43:33

A wiesz co to wyszukiwarka na tym forum? Wpisujesz magiczne 3 słowa "FBW na masę" i masz. Co do kontuzji ja bym leczył, ale nie wiem gdzie Cię dokładnie boli, sam mam lekkie problemy z kręgosłupem tylko że ja domatorem ćwiczę, i wiem że nawet przy pompkach/różnych ćwiczeniach brzucha (np scyzoryki) nieźle daje się we znaki, czyli nawet [...]

[...] dzielonych i właśnie takie powszechnie znane jako 'nornalne' zasady nie dawały efektu aż w końcu , mimo zaszczepionej przez to forum niechęci do treningó w stylu treningu na mase i siłe wg arnolda albo hst , spróbowałem i wiem ze nic poza treningiem grupy 2-3 razy w tygodniu nie daje mi żadnych efektów Zmieniony przez - theREDevil w dniu [...]

[...] a TSE chcialem brac 2 tabletki dziennie tylko rano i przed treningiem wec powinienem sie zmeczyc i kofeina przestanie dzialac...............a co do ruszania sie to ruszam sie bardzo duzo.......... a czy przy diecie na mase moge brac TSE pytam z czystej ciekawosci bo wtedy bym w sumie robic czystom mase bez tluszczowa Pozdrawiam Paulo

aha calkiem mozliwe:D myslalem ze jak bede robil na mase to zgrubne tez na brzuchu np i nie bede mogl biegac bo beda male efekty a jesli bede robil na rzezbe to nie urosne w rece i klacie ale to by bylo bez sensu jak tak teraz mysle. nie zalezy mi tak bardzo na czasie, wiem ze w tak krotkim czasie nie uda mi sie wypracowac niewiadomo czego. a jak [...]